Exercice d’équilibre sur la bande de bois
Les joueurs se positionnent sur la glace sans pierre et sans balai face à une structure stable (trottoir ou bande). Faire prendre aux joueurs la position finale de glisse avec les deux bras sur les bords de la bande ou du trottoir. La jambe se trouvant derrière devrait être complètement étendue ou aussi loin que possible. Une fois le joueur à l’aise et en équilibre lui faire lever les bras 8 à 10 cm des bords de la bande et lui faire trouver le point d’équilibre dans cette position de glisse.
On pratique de nouveau la technique de glissade en se concentrant sur l’équilibre.
- Se présenter au bloc par l’arrière.
- Placer le pied non glisseur dans le bloc, l’orteil à environ 2-6 cm du bout du bloc.
- Avancer le pied glisseur à côté du pied non glisseur en position talon orteil (environ 30 cm d’écart) à une position qui permet d’avoir les pieds parallèles et décalés l’un de l’autre pour permettre d’être stable et confortable.
- S’accroupir.
- Placer la brosse ou le stabilisateur en s’assurant que la tête, les épaules et les genoux soient alignés vers la cible.
- Les hanches devraient se lever jusqu’à ce que le dos soit parallèle à la glace.
- Placer le pied glisseur entre le pied non glisseur et la main qui tiendrait la pierre en lui donnant un angle ouvert vers l’extérieur à 45 degrés en restant confortable.
- Glisser en effectuant une poussée initiée par le pied du bloc de départ.
Conseils :
Faire attention de garder les épaules droites et parallèles. Si on penche les épaules sur un côté ou l’autre, on va s’appuyer sur la pierre ou le stabilisateur et l’équilibre n’est plus là.
Le poids du corps doit reposer en grande partie sur le pied glisseur. Si le corps est trop en arrière, il y aura déséquilibre.